Новости партнёров...
Разное

Хороший сон залог здоровья — 7 фактов о здоровом сне

Хороший сон залог здоровья — 7 фактов о здоровом сне

Более чем 25% населения не получают достаточно сна. Их достаточно легко определить: летаргические, забывчивые, и всегда с чашкой кофе, они живут среди нас. Мы все испытывали недосып, но какон влияет на наше здоровья? Если Вы хотите потерять свой костыль кофеина и хорошо высыпаться, мы дадим Вам немного дополнительной мотивации. Мы вместе с https://www.bodydiet.ru/zdorove составили ряд фактов, почему сон — залог здоровья:

1. Польза:

Исследования показали, что соответствующий сон приводит к лучшей познавательной функции и более четкому уму в течение дня. Лишение сна ухудшает внимание, рабочую память и долговременную память.

2. Плохое настроение:

Не получение достаточного количества сна затрагивает Ваше эмоциональное регулирование, и Вы будете подвержены ощущению себя усталым и подверженным стрессу. В исследовании, сделанном Гарвардом, ученые предположили, что здоровый сон может увеличить благополучие, а несоответствующий может вызвать раздражительность и стресс.

3. Плохой внешний вид:

Исследования показывают, что отсутствие сна способствует старению. Хорошие спящие (7-9 часов) имеют значительно более низкие признаки старения кожи и также имеют лучшее восприятия внешности по сравнению с бедными спящими (5 или меньше часов).

4. Снижение продуктивности:

Исследование, сделанное Городским университетом Нью-Йорка, показало, что люди, которые были лишены сна, показали предпочтение задач, которые потребовали минимального усилия на следующий день. Они были значительно более ленивыми и имели более низкое исполнительное решение математических проблем на компьютере. Нужно выспаться, если Вы хотите иметь достаточно энергии закончить Ваши цели в течение дня!

5. Переедание и лишний вес:

Сон играет важную роль в контроле веса. Исследование проводилось на группе женщин за 16-летний период. Каждый участник был здоровым и незатронутый ожирением, но за следующие 16 лет, исследователи нашли, что волонтеры, которые не получили соответствующий сон (меньше чем 5 часов в ночь) были склонны к ожирению больше, чем волонтеры, которые спали по крайней мере 7 часов.

6. Появление хронических болезней:

Здоровый сон может снизить риск заболевания хронической болезнью или может уменьшить серьезность продолжающейся болезни.

Цитокин — гормон, произведенный во время Вашего сна, который помогает Вашему телу отбить инфекцию. Карнеги Меллон провел исследование того, как сон затрагивает способность тела бороться с воспалением, и у участников появлялись симптомы простуды после недосыпания.

Итак мы выяснили, что польза сна для Вашего организма очень велика, поэтому берегите свое здоровья и всегда высыпайтесь!

Читайте и обсуждайте самые интересные публикации «Голоса Правды» в наших сообществах в «Facebook», «ВКонтакте», «Одноклассники» и «Твиттер».

Каждое утро мы рассылаем популярные новости на почту – подпишитесь на рассылку. Вы можете связаться с редакцией сайта через раздел «Сообщить Правду». Перевод средств на развитие «Голоса Правды» осуществляется через раздел «Поддержать проект».

Нашли на сайте опечатку или орфографическую ошибку? Выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter.




  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голос., рейтинг: 0)
Разное
Auto-Translate
AfrikaansAlbanianArabicArmenianAzerbaijaniBasqueBelarusianBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CroatianCzechDanishDutchEnglishEstonianFilipinoFinnishFrenchGalicianGeorgianGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIcelandicIndonesianIrishItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianMacedonianMalayMalteseNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianSerbianSlovakSlovenianSpanishSwahiliSwedishThaiTurkishUrduVietnameseWelshYiddish
Олесь Бузина
Тема дня