Сегодня проблема лишнего веса весьма распространена. В стремление похудеть женщины забывают о здоровье, что в последствии грозит серьезными осложнениями. Не стоит забывать и об испорченном настроении, большой сумме денег и разочаровании, когда вес возвращается. Но не обязательно так страдать. Вот Вам несколько правил, соблюдая которые можно похудеть легко и без нервов.
1. Какая бы не была диета легкая, от некоторых продуктов стоит все же воздержаться или свести к минимуму. Во-первых, это соль. Впитывая воду в больших объемах, соль оказывает дополнительную нагрузку на сердце и провоцирует отложение жировой прослойки. Во-вторых, сахар. Продукты, содержащие сахар способны рассасываться в очень короткий промежуток времени, способствуя повышению веса, образованию жировых клеток, а также отрицательно сказывается на работе поджелудочной железы. Третьим продуктом, весьма нежелательным в период похудения является крахмал. Вред крахмала объясняется тем, что при его переизбытке он плохо перерабатывается, ухудшает работу пищеварительного канала, что в свою очередь вредит всему организму. Доля крахмалосодержащих продуктов: картофель, мука, макароны, пшеница и другие цельные злаки, не должна превышать 10%, а в рационе худеющего 5%. Следующим продуктом, не запрещенным, но нежелательным для употребления в больших количествах можно назвать мясо. Совсем исключать его нельзя, но лучше заменить основную часть мяса в своем рационе на фрукты и овощи.
2. Основой легких диет является несколько советов.
• Ешьте мало, но чаще. Организм успевает переваривать то количество еды, которые вы съели. Не возникает тяжести от переполненного желудка.
• Прожёвывайте пищу тщательно, так вы облегчаете поступление пищи.
• Не забывайте запивать все водой и активно потреблять ее в течение дня. При чем только воду, без примесей и добавок. Так она наиболее полезна, и не содержит вредные элементы.
• Потребляйте больше продуктов, не поддавшихся какой-либо обработке. Они не утрачивают природные полезные свойства и обеспечат правильную работу организма.
3. Предлагаю одну из разновидностей легких диет на неделю. Она прекрасно подходит в качестве похудения после праздников. Итак, завтрак состоит из каши, йогурта или яиц. В обед потребляем легкие, нежирные супчики. А на ужин салатики из овощей и фруктов. Также не забываем и про перекусы между приемами пищи, прекрасным примеров может послужить банан или яблоко, которые могут также поднять настроение худеющему. Этот способ не единственный и каждый может подобрать и создать свой вид «легкой» диеты. Сделать это просто, так как правил немного. Внимательно следите за своим самочувствием и не гонитесь за идеальными формами, здоровье гораздо важнее.
4. Выполняя все вышеперечисленное, можно не только похудеть, но и сделать это просто и с радостью.
